经期一般指女性月经期，女性月经期可以适量活动，但不建议跑步减肥，建议在月经结束后再减肥。
女性的月经期主要表现为子宫内膜剥脱，引起宫腔出血。如果在月经期完全不活动，则会影响子宫平滑肌收缩，影响宫腔内血液流出，容易导致宫腔积血、血块形成、月经排出不通畅；适当活动身体，则有利于子宫收缩，有利于宫腔内积血的排出，可避免月经血在宫腔内积聚形成血块，所以女性月经期可以适量活动身体。
一般建议在月经期时尽量进行一些强度较小、幅度较小的活动，通常建议以走步为主，单次活动时间建议不要超过半小时。
跑步的运动强度相对比较大，如在月经期跑步可能会因强度较大的体育活动导致盆腔内的血流速度加快，血流量增加，盆腔组织、器官的血管处于扩张状态。子宫壁上开放的血窦扩张，血流量增加，容易导致月经期月经血量过多，且血窦不能及时关闭，出现月经经期延长、经血淋漓不尽的不良后果。另外，由于跑步导致盆腔内充血现象加重，容易引起腰酸、腹痛的症状，所以在女性月经期不建议跑步减肥。
女性月经期属于特殊生理期，如运动不当或者饮食不当，容易对月经及身体健康产生不利影响。一般建议在月经期时适量活动，并适量控制饮食中总热量的摄入，避免体重增加即可，不可特意减肥。女性减肥的时间尽量安排在月经期过后，可以适当增加运动强度及运动量，通过跑步、跳健身操、骑自行车等有氧运动，增加新陈代谢的速率；适当控制饮食中总热量的摄入，长期坚持达到减肥效果。
