硬囊膜受压主要是指脊柱的部位出现脊髓硬膜囊受压的现象，有可能引发神经系统的症状。具体的锻炼方案要根据硬囊膜受压的部位以及严重程度进行分析，临床上主要分为颈椎的硬囊膜受压和腰椎的硬囊膜受压。
颈椎的硬囊膜受压：如果在颈椎的部位出现硬囊膜受压的症状，患者可能会出现手臂放射性麻木的感觉异常症状，与颈椎的结构改变有关。如果只是轻度的受压，平时在锻炼方面可以多做颈椎操，通过各方向颈椎的活动以及牵伸，维持正常的活动范围，可以缓解症状。此外，也可以利用弹力带进行抗阻，通过主动锻炼颈椎后侧肌肉的方式，可以提高颈椎的稳定性，调整局部的结构，缓解硬囊膜受压的症状。如果硬囊膜受压的情况比较严重，会产生比较明显的神经功能障碍，不能盲目锻炼，因为锻炼的过程当中有可能引起颈椎负荷增加，从而导致症状加重，需要先进行治疗处理。
腰椎的硬囊膜受压：如果只是轻度受压，可以通过平板支撑、小飞燕动作训练的方法进行锻炼，可以激活腰椎核心，稳定肌群，同时促进突出椎间盘的还纳，从而可以缓解硬囊膜受压的症状。如果硬囊膜受压的情况比较严重，已经产生下肢明显的运动和感觉功能障碍，要注意卧床休息，不能进行运动锻炼。通常需要先治疗，在症状缓解后再进行锻炼，比如后期可以进行桥式运动，在仰卧位屈髋屈膝的状态下足部支撑、抬高臀部和腰部，从而可以锻炼后腰部的肌肉，促进恢复。
