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产妇吃什么下奶最好

发布时间: 2020-08-30

居宝芹 主任医师
三甲 淮北矿工总医院 妇产科

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产妇吃一些汤汤水水的食物,下奶的效果比较好。这些食物中,要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等各种营养素。比如,可以喝五黑粥:黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳。从其特殊功效上来说,具有补肾固本的作用;从其营养价值上来说,富含钙、锌、磷、铜、硒、镁、铁等各种矿物质,富含B族维生素,富含膳食纤维和优质脂肪酸以及氨基酸,营养价值很高,下奶的功效比较好。比如可以喝猪蹄豆腐花生汤,富含蛋白质、脂肪、矿物质、维生素E、维生素B族等,具有一定的下奶作用。

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