语音内容: 老年人高血压多吃新鲜蔬菜和水果好,适当增加蛋白质丰富的食物。老年人高血压平时以低盐、低脂、多纤维素的饮食为宜,这样有助于软化血管,进而有助于维持血压的稳定,具体的食物有青菜、萝卜、土豆、西红柿、莲藕、西兰花、包菜、芹菜、韭菜、冬瓜、南瓜,水果有葡萄、西瓜、香蕉、榴莲、雪梨、车厘子等,这些食物富含纤维素、维生素以及矿物质,老年人高血压多吃这些食物可以辅助降低血压。其次,适当增加一些蛋白质丰富的食物比如牛奶、鸡蛋、瘦猪肉等,有助于增强抵抗力,也有利于维持血压稳定。