语音内容: 收肛门运动简单易学,随时随地都可以进行,不受环境的影响,不需要借助任何设备或者药物,其具体做法就是主动的收缩肛门周围括约肌上提肛门,医学上将该运动称之为提肛运动。坚持进行提肛运动练习,可以使得肛门周围括约肌得到有效的锻炼,肌肉更加发达,同时还可以促进肛管直肠周围的血液回流。提肛运动,不仅可以预防和治疗痔疮、直肠脱垂等肛门直肠疾病,还可以对盆底肌肉松弛所致的压力性尿失禁有一定的缓解作用。