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Q怎么样才能有助于睡眠
张艳凯
保持精神情绪的平稳，在睡眠的时候注意防寒保暖，预防寒冷空气的侵袭有利于身体健康有助于睡眠，人体在睡眠的状态下对环境变化适应能力降低，容易受寒冷空气侵袭，保持周围适宜的温度，在22度左右以及合适的湿度在60%左右，临睡前应该进食八分饱有利于睡眠，预防增加过多的食物，加重胃肠道的负担。
副主任医师 全科 开封市中心医院 2020-11-03
Q晚上喝黑茶会影响睡眠吗
晚上饮用刺激性较强的饮料，喝黑茶会影响睡眠质量的，有的还会使夜间小便次数增多，严重影响正常的睡眠，因为茶叶当中含有咖啡的成分，如果大剂量的饮用浓度过高会刺激中枢神经系统，引起精神过于兴奋。晚上想要拥有一个良好的睡眠，要戒除饮酒戒除饮浓茶以及咖啡。注重养生提高睡眠质量。
Q怎么样才能达到深度睡眠
保证充足良好的睡眠以及能够达到深度的睡眠，在临睡觉以前，特别是男性朋友戒除刺激性的饮料，以及浓茶，咖啡，烟酒刺激等，养成良好的生活饮食习惯，预防刺激到中枢神经系统，引起大脑过度的兴奋。戒除烟酒有利于达到深睡眠的状态，在临睡觉以前情绪不要过于激动，拥有平稳的心态有利于睡眠。
Q发烧后打呼噜能自愈吗
身体免疫功能低下冷空气侵袭或者不利的诱发因素下，以及病原体感染病毒性感染及细菌感染之后，容易引起发烧的症状，发烧以后打呼噜是能自愈的，主要是有炎症，积极抗炎治疗，使体温恢复到正常的范畴。在发烧期间如果有鼻咽喉部的炎症，积极用药对症治疗打呼噜症状自愈，每天测量两次体温，饮食清淡柔软。
Q睡觉张嘴打呼噜怎么办
睡觉的时候张嘴是容易打呼噜的，应该在睡眠的状态下闭口状态才有利于身体健康，预防休息的时候被褥掩盖头面部，这样会严重影响到人体的正常呼吸，身体会因为缺氧对身体健康极为不利，睡觉的时候应该养成好习惯，不大声喧哗，睡眠闭口状态才有利于充足良好的睡眠，预防打呼噜症状。
Q帮助睡眠的好方法有哪些
帮助睡眠的好方法有以下几个方面。请保持居室内的温度保持在18~22度左右，要适宜的湿度，在60%~70%，临睡觉以前可以泡温水澡，保持皮肤的清洁以及卫生。保证良好的睡眠环境以及周围安静，才有利于保证好的睡眠时间，早睡早起提高睡眠质量，以及睡觉的寝具，枕头不宜过高，被褥应该清洁干燥柔软。
Q促进睡眠的药物有哪些
促进睡眠的药物有三类，第一类抗焦虑的药物，这类药物具有成瘾性和耐受性，常见的有曲唑酮、安定和艾司唑仑等。第二类是抗精神的药物，常见的有鲁米那和氯氮平等等。第三类药物是中成药物，具有镇静安神的作用，常见的有养血安神片和安神补脑片。这些药物都可以有效的帮助失眠患者的睡眠。
Q药店哪种药能治打呼噜
打呼噜的相关因素有很多种，并没有特效的药治疗打呼噜应该去除病因，如果慢性咽炎定期检查咽喉壁是否有增生的淋巴滤泡，应该服用清咽利喉的药品，比如金银花颗粒，胖大海颗粒冲服，去除急慢性咽炎，日常生活当中饮食清淡为主，不要吃过酸过辣过咸的食物。劳逸结合预防过度的劳累保持睡眠环境的清洁卫生。
Q怎样可以深度睡眠
深度睡眠可以通过食材或者是药材来进行调理以及治疗选择食材，比如莲子，百合，桂圆，大红枣或者是枸杞子。还可以添加一些药材，麦冬，胖大海，金银花，菊花。以及黄芪，白茯苓，生姜，人参。具体这些药膳以及药材功效因人而异，个体差异性很大，具体的使用方法还请结合具体情况药师的指导下选择使用。
Q帮助睡眠的药有哪些
帮助睡眠的药品主要包括营养神经促进脑部供血的药物，比如维生素b1片，谷维素片，甲钴胺片，或者是叶酸片以及安神补脑液，或者是健脑补肾丸等药物，在日常生活当中请结合具体情况严格在线下医生指导下选择有助于睡眠的药品，不建议个人盲目用药，多吃坚果类的食品，有利于改善睡眠。
Q吃什么让睡眠质量变好
睡眠质量变好，酌情选择下面的食材，比如莲子，百合，桂圆，大枣，以及新鲜的蔬菜，特别是绿颜色的菠菜。还应该适量添加动物的肝脏以及肾脏，或者是血制品以及南瓜，黄瓜，枸杞子，山药。身体健康角度饮食营养均衡多元化，才能够全面的增强人体的免疫功能，适度锻炼身体有利于充足良好睡眠以及提高睡眠质量。
Q半夜醒来睡不着吃什么药
半夜醒来睡不着，可能是因为近期的精神压力过大、精神紧张而造成的，可以放松心情，减少给自己的压力，睡前用热水泡脚，可以在专业人员的指导下，使用一些安神补脑的药物来帮助入睡。一般这类药物，在晚上服用效果比较好，有助于更好的吸收药物发挥功效，能够有效的帮助进入睡眠状态。
副主任医师 全科 开封市中心医院 2020-11-02
Q晚上经常失眠应该怎么办啊
晚上经常失眠，主要是因为生活当中压力比较大，或者某些事情引起的焦虑，烦躁等等导致失眠，所以说要想缓解失眠，最主要的就是放松心态，学会缓解生活当中的各种压力，睡前尽量少思考事情，也可以适当的少服用点镇静安神类的药物，帮助睡眠。其次就是也可以适当的少喝点牛奶，牛奶有镇静安神的功效。
副主任医师 全科 开封市中心医院 2020-11-01
Q怎么样能改善睡眠
如果说你是生活当中，因为压力大，或者说是更年期，焦虑所导致的失眠，那么建议您最好是放松心态，学会缓解压力，饮食要做到营养均衡，睡前少思考事情，也就是说，尽量放松自己，也可以在睡前半个小时喝一小杯牛奶，牛奶有镇静安神，促进睡眠的功效，但是最主要的还是要少思考事情，学会缓解压力。
Q晚上睡觉打鼾能治吗
晚上睡觉打鼾是可以治疗的，导致打鼾的原因有很多，有可能是鼻腔息肉、咽喉息肉等等，也有可能是一些肥胖或者是睡觉姿势不正确所引起的现象。对于这种情况要根据症状采取相应的方法进行治疗，对于严重打鼾的患者要引起重视，对身体的影响是比较大的，很容易导致心脑血管疾病发生。
副主任医师 全科 开封市中心医院 2020-10-31
Q花椒水治打鼾有效吗
花椒水治疗打鼾没有任何的效果，打鼾也叫做睡眠呼吸暂停综合症，导致打鼾的原因有很多，比如鼻腔息肉、甲状腺功能低下、肥胖、扁桃体肥大，睡姿不正确等等。出现打鼾的症状之后要引起重视，最好去医院做相应的检查，然后根据症状采取相应的方法进行治疗，长时间打鼾有可能会引发其他的疾病。
副主任医师 全科 开封市中心医院 2020-10-29
Q晚上怎么才能不打呼噜
要避免晚上睡觉打呼噜，睡觉时可以采用侧卧的姿势来进行入睡。在晚上睡觉时容易打呼噜，建议患者应适当的控制体重，因为肥胖是打呼噜产生的一个重要原因。在白天的工作学习，也应避免过于劳累。另外鼻炎患者在晚上睡觉时也容易出现打呼噜的症状，所以应在晚上睡觉前适当的清洗鼻腔，以减少打呼噜情况的产生。
Q如何进行深度睡眠
首先患者在日常生活当中应保持适当的运动，并且避免过度劳累。在睡觉之前，避免饮用浓茶，咖啡等刺激性较强的饮品。建议睡前半个小时左右洗个热水澡，并喝一杯热牛奶，以增加睡眠的质量。同时患者卧室也应该营造一种安静舒适、干净整洁的睡眠环境。在睡觉时可以听一些柔和的音乐来促进睡眠，增加睡意。
Q如何知道自己是否打鼾
一般情况下，患者本人是无法了解自己在夜间的打鼾情况。通常情况下都是让家人来帮助观察是否打鼾。另外也可以通过录音机等，来记录自己在晚间的入睡情况。人在饮酒或过度劳累之后，可能会出现偶尔的打鼾情况。当患者是长期打鼾时，则建议去正规的医院就诊，来做相关的检查，待查明原因后积极治疗。
Q测孕棒怎么使用最准确
通过验孕棒来检测有没有怀孕的时候，一般只要满足两个条件就可以保证它的准确性，一个就是需要在同房之后两周以上的时间来进行检测，如果时间太短就有可能不准确，还有一个就是在进行检测的时候需要使用晨尿，也就是睡觉起床之后没有排尿的情况下进行检测，这样就能够保证检测准确性。
