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怎样睡眠质量好

提问于 2021-03-10

病情描述:
您好,我一上年纪就睡得不好,白天精神也不好,怎么才能让睡眠质量变好?
吴娜 副主任医师
吉林市人民医院 神经内科
如果要提高睡眠质量,首先要注意保持规律的生活习惯,劳逸结合,避免用脑过度。其次要注意选择舒适安静的睡眠环境,保持室内空气流通,如果本身有睡眠障碍,可以服用安神补脑的药物来调节。同时要注意,在睡觉之前不要过度的兴奋,可以选择喝温牛奶,配合热水泡脚的方法有助于促进入睡。

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