补锌补钙的食物都有哪些？

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补锌补钙的食物都有哪些？

提问于 2019-12-17

病情描述:
平时想给我小孩补些锌和钙，以为小孩子缺这两样元素很难长高，但是都不知道哪些东西富含钙和锌。我小孩11岁，不知道有什么食物是比较适合的呢？请问补锌补钙的食品有哪些？

申占龙主任医师: 北京大学人民医院 外科

补锌补钙的食物有很多，例如大豆及大豆制品、花生、牛肉、羊肉、动物内脏、鸡蛋、牛奶、骨头汤等都含有丰富的锌和钙。可以在平时多吃一些这类的食物和蔬菜水果。另外，多晒太阳、加强体育锻炼并注意早餐的营养搭配对补充钙和锌，促进生长发育也是有好处的。另外如果确实钙和锌缺乏严重的话，可以配合相应的制剂进行治疗，以达到更好的补充效果。

2019-12-17

相关问答

Q宝宝三岁头发黄稀少是缺钙吗

孟德强

病情分析：宝宝三岁头发黄稀少，很有可能是因为缺钙而出现的症状，也有可能还会出现有生长发育迟缓，睡觉容易惊醒，容易哭闹，也有可能还会引起有佝偻病，可以到医院做血钙检测，一定明确诊断，可以服用钙片和维生素D软胶囊。平常要加强饮食的营养，多吃大豆制品，奶制品，肉类，多喝骨头汤都有利于改善。

副主任医师骨科上海市公共卫生临床中心 2022-08-24

Q先天性软骨病是怎么引起的

孟德强

病情分析：对于先天性软骨病，通常考虑是先天的基因改变，所以会产生有软骨方面的异常，容易诱发疼痛，甚至后期产生功能障碍。要根据本身的严重程度决定治疗方案，比如服用营养软骨的药物，配合运动康复来保守处理。如果无法改善，情况严重时不排除要手术治疗，以免后期会直接影响到日常的生活。

副主任医师骨科上海市公共卫生临床中心 2022-08-24

Q六个月宝宝缺钙怎么办

孟德强

病情分析：6个月的宝宝需要根据母乳量的多少，也就是其中含钙量的多少来判断。如果宝宝喝饱了母乳，钙也就补充的足够，如果宝妈奶水不够，需要使用配方奶粉补充，这时不需要补钙。建议宝宝每天必须保证300克的牛奶或者相同等量的奶制品，然后合理搭配饮食，则不需要额外补钙，如果宝宝奶制品吃的较少，有偏食的习惯可使用钙剂。

副主任医师骨科上海市公共卫生临床中心 2022-08-23