视频内容：
献血后可吃含铁量丰富的食物，来促进红细胞的尽快恢复。一般情况下，红细胞中的铁在身体内反复被利用，献血在丢失红细胞的同时也丢失了铁。所以吃含铁量丰富的食物就可以促进红细胞的生成，因为铁是合成红细胞必须的造血原料。含铁量丰富的食物，包括猪肉，羊肉，鸡肉，动物肝脏，鱼肉，牛肉等。在吃含铁量丰富食物的同时，可以同时吃维生素c的食物来帮助铁的吸收。维生素c含量高的食物包括：橙子、猕猴桃、苹果、黄瓜、西红柿等很多新鲜的蔬菜和水果。这样就可以尽快促进铁的吸收，加速促进红细胞的恢复，达到尽快补血的效果。
