赤小豆、薏米是可以起到一定减肥效果的。
赤小豆、薏米属于中药成分，具有健脾利湿、利水消肿作用，可以熬成水喝。相对肥胖的人群大多数都与脾湿有关，湿气较重很容易引起水肿，水液不能随气血流动，停留在体内则会使得身体出现水肿，通过服用赤小豆、薏米等中药可以起到排湿作用，有利于湿气排出。赤小豆还具有利尿效果，尿液排出后有助于体重下降，可以达到一定减肥目的。赤小豆中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他食物摄入，也可以促胃肠蠕动助消化，避免过度积食。
减肥需要合理搭配饮食，加强锻炼，避免过度节食或者服用减肥药，以免引起身体代谢紊乱。适当食用赤小豆、薏米等对减肥有一定效果。
