语音内容: 腰椎间盘突出建议使用比较硬的床垫。腰椎间盘突出是腰椎间盘退行性改变导致的,大部分是因为长期坐着或者长期弯腰导致。使用硬的床垫,可以保证睡眠的时候腰部的骨骼和肌肉处于完全放松状态,这样有利于减轻椎间盘的纵向压力,增加椎间盘内的负压,有利于突出的椎间盘回纳。腰椎间盘突出的病人建议尽量保持仰卧,发作的时候可以在腰下垫个小枕头,双腿屈曲,帮助维持腰椎的生理曲度和肌肉的放松。平时需要注意腰部的保暖,避免寒冷的刺激,需要避免腰部的外伤以及剧烈的活动,以免导致病情加重。