语音内容: 锻炼腹肌的方法很多,首先就是仰卧起坐运动,运动者要平躺在地上,双手抱在脑后,然后把上半身抬起,屈腰尽量靠近腿部,然后再恢复仰卧体位,反复重复同一动作,每次坚持做15分钟左右。其次就是仰卧屈腿运动,运动者平躺在地上,双手抱头,双膝关节屈曲,然后尽量屈向腹部,双腿交替进行,每次坚持15分钟左右。最后就是跑步运动,每天可以坚持进行慢跑或者是登楼梯跑步运动。通过上述运动可以增加腹部肌肉的张力,起到锻炼腹肌的作用。