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青少年如何预防腰突症

提问于 2023-01-13

病情描述:
我女儿最近经常有些腰痛,很担心她会患上腰突症,青少年如何预防腰突症
孟德强 副主任医师
上海市公共卫生临床中心 骨科
青少年想要预防腰突,可以从改变身体形态和不良坐姿入手。首先青少年要养成良好的坐姿习惯,不要歪扭身体,出现翘二郎腿等动作,走路时要注意挺胸抬头,不要弯腰驼背。在睡眠床垫上,尽量选择较硬的床垫。日常还要注意增加身体锻炼,尤其是肩背部肌肉的锻炼,肌肉具有保护骨骼的作用,可以预防腰突。

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