富含纤维素的蔬菜水果有红果干、桑葚干、樱桃、酸枣、黑枣、苹果、鸭梨、卷心菜、胡萝卜等;日常生活中摄入高纤维的蔬菜水果，对身体健康是极为有利的。摄入充足的高纤维食物能够促进肠胃蠕动，预防脂代谢紊乱，并且能够增加饱腹感，预防便秘，平时的时候可以食用菠菜、油菜、蕨菜、南瓜、大白菜、桑葚、大枣、苹果、猕猴桃、鸭梨等。