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怎么样才能进入深度睡眠

提问于 2020-10-29

病情描述:
医生你好,我想咨询一下这个问题,请问怎么样才能进入深度睡眠
张艳凯 副主任医师
开封市中心医院 全科
一般来说通过自身生活方式的调整,可以改善睡眠的质量。例如,在晚上睡觉前一个小时内不要喝咖啡和浓茶等饮料。睡觉之前洗一个热水澡,使人体温度升高也有利于更快的入睡。另外在午睡时也不宜超过一个小时,否则到晚上时就会难以入睡。最后平时应做一些适当的运动,对睡眠的改善也会有良好的帮助。

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