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吃什么能帮助睡眠

提问于 2020-10-09

病情描述:
医生好,我想咨询一些情况,请问吃什么能帮助睡眠
张艳凯 副主任医师
开封市中心医院 全科
睡眠质量不好时,可以在睡前喝一杯牛奶,牛奶具有安神助眠的效果,能够提高睡眠质量。睡眠不好也可以吃一些核桃、黑芝麻、红枣、枸杞、蜂蜜。同时要多进行体育运动,能够调理体质,提高睡眠质量。睡眠质量不好与精神压力大有关,平时要保持良好的情绪,避免紧张焦虑。同时要保持良好的睡眠规律,不能长期熬夜。

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