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吃什么让睡眠质量变好

提问于 2020-11-03

病情描述:
医生好,我想了解一下这个情况,请问吃什么让睡眠质量变好
张艳凯 副主任医师
开封市中心医院 全科
睡眠质量变好,酌情选择下面的食材,比如莲子,百合,桂圆,大枣,以及新鲜的蔬菜,特别是绿颜色的菠菜。还应该适量添加动物的肝脏以及肾脏,或者是血制品以及南瓜,黄瓜,枸杞子,山药。身体健康角度饮食营养均衡多元化,才能够全面的增强人体的免疫功能,适度锻炼身体有利于充足良好睡眠以及提高睡眠质量。

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