怎样保证睡眠质量

提问于 2020-11-28

病情描述:
医生你好，我想咨询一个问题，请问怎样保证睡眠质量

张艳凯副主任医师: 开封市中心医院 全科

要保证睡眠质量，首先平常要养成良好的作息习惯，同时饮食方面也要注意，尽量不要吃辛辣刺激的食物，不要喝酒，不要喝咖啡和浓茶，平常还要保持良好的心态，避免过大的精神压力。在睡觉前可以多用热水泡脚，配合进行脚底按摩，也可以多点听清音乐，都是有益于提高睡眠质量。如果长期的失眠还要及时到医院就诊，以免延误病情。

2020-11-28

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