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睡眠不足如何调理

提问于 2020-10-29

病情描述:
医生您好,我想问一个问题,请问睡眠不足如何调理
张艳凯 副主任医师
开封市中心医院 全科
当患者睡眠不足时。首先最应该改善的就是个人的作息规律,要做到早睡早起。在夜晚睡觉前可以喝一杯热牛奶,并且泡个热水澡,在睡觉时可以听一些舒缓的音乐,放松心情。这样可以提升睡眠的质量。另外也可以进行适当的户外运动,以促进人体的血液循环。同时也应该注意加强营养,多吃一些富含维生素的水果蔬菜。

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