怎样改善睡眠的方法

提问于 2020-10-29

病情描述:
医生你好，我想了解一些情况，请问怎样改善睡眠的方法

想要改善睡眠的质量，首先应该保持卧室环境整洁、气温适合并保持良好的通风。可以在睡前洗个热水澡，并喝一杯热牛奶，同时避免饮用浓茶、咖啡等饮料。在睡觉时可以听一些舒缓的音乐来促进睡眠。另外还可以通过对睡眠进行限制，只能在有睡意时才可以上床，其余时间不得在床上或待在卧室中，以此来增加患者对睡眠的渴望。

2020-10-29

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