来月经可以适量吃黑豆。1、女性来月经期间,伴随着月经血的流出,会出现铁离子的丢失,月经血量比较多的女性容易发生缺铁性贫血,黑豆中富含铁离子,经期适量的吃点黑豆可以补充流失的铁离子,对预防缺铁性贫血有效果。2、按照传统医学和营养学的理念来说,黑豆是一种具有补肾、补血、养颜功效的食物,肾气不足、血虚则容易影响月经,月经期间适量的吃点黑豆,可以帮助预防和改善肾虚、血虚的症状,有利于维持正常的月经。3、除了铁离子以外,黑豆还含有蛋白质、氨基酸、钙、锌、铜、碳水化合物、膳食纤维等多种营养素,可以给人体提供这些营养,能帮助改善经期乏力、体虚症状。4、黑豆的饱腹感比较明显且膳食纤维含量丰富,月经期适量吃黑豆,可以预防热量摄入超标。
2021-09-10