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Q怎么样才能进入深度睡眠
张艳凯
一般来说通过自身生活方式的调整，可以改善睡眠的质量。例如，在晚上睡觉前一个小时内不要喝咖啡和浓茶等饮料。睡觉之前洗一个热水澡，使人体温度升高也有利于更快的入睡。另外在午睡时也不宜超过一个小时，否则到晚上时就会难以入睡。最后平时应做一些适当的运动，对睡眠的改善也会有良好的帮助。
副主任医师 全科 开封市中心医院 2020-10-29
Q怎样改善睡眠的方法
想要改善睡眠的质量，首先应该保持卧室环境整洁、气温适合并保持良好的通风。可以在睡前洗个热水澡，并喝一杯热牛奶，同时避免饮用浓茶、咖啡等饮料。在睡觉时可以听一些舒缓的音乐来促进睡眠。另外还可以通过对睡眠进行限制，只能在有睡意时才可以上床，其余时间不得在床上或待在卧室中，以此来增加患者对睡眠的渴望。
Q为什么打鼾越来越严重
打鼾越来越重，可能是由于鼻息肉、鼻中隔偏曲、腺样体肥大以及扁桃体肥大等等上呼吸道堵塞所引起的。并且打鼾的情况也会随着病情的发展越来越严重。另外，还可能是由于呼吸中枢调节功能紊乱所导致的中枢性鼾症。以及因为患者本身的肥胖或者随着年龄的增加等原因，都会导致打鼾越来越重。
Q睡眠不足如何调理
当患者睡眠不足时。首先最应该改善的就是个人的作息规律，要做到早睡早起。在夜晚睡觉前可以喝一杯热牛奶，并且泡个热水澡，在睡觉时可以听一些舒缓的音乐，放松心情。这样可以提升睡眠的质量。另外也可以进行适当的户外运动，以促进人体的血液循环。同时也应该注意加强营养，多吃一些富含维生素的水果蔬菜。
Q用什么泡脚有助睡眠
想要通过泡脚来改善睡眠，必须根据不同的失眠原因采用不同的中药。例如，阳虚的患者则可以考虑使用艾叶煮水泡脚；阴虚的患者则需要使用菊花泡脚；血瘀患者可以使用红花泡脚。只有像这样对症下药，才能起到。缓解失眠，提升睡眠质量的作用。通常来说，泡脚时间不宜过长，最好是在15分钟左右。
Q胸闷睡不着怎么办
患者出现胸闷的症状时，可能是呼吸体统或肠胃方面的疾病，或者考虑是否胸部遭到碰撞导致胸闷，患者如感到不适感强烈，应立即到医院做诊断；胸闷通常可能会伴随着心悸、气喘、呕吐、冒冷汗等其他症状，严重可能会影响患者正常生活，应早到医院做诊断治疗，在就医时，特别要注意是否是心血管系统的疾病。
Q睡眠的重要性是什么
睡眠是一种人体最基本的生理需要。是保证一个人精力充沛，精力良好的必要条件。所以如果一个人想要生存，就必须保证良好的作息规律以及充足的睡眠。当一个人长时间的睡眠不足，就可能出现大脑反应迟钝，记忆力衰退等症状。更为严重者，还会出现幻觉，更有可能猝死。所以在平时尽量应该保持充足的睡眠，少熬夜。
Q怎么治疗睡眠不好
首先需要确定一下是什么原因导致的睡眠不好，这样才能够对症治疗，最主要的就是要自我调整，一定要养成良好的生活习惯，要早睡早起。可以服用一些安神补脑的药物，可以帮助有效的促进睡眠。有些患者可能是心理压力太大导致的，这个时候就要注意释放，最好外出做一些有氧运动，有什么心理问题都要及时的和其他人沟通交流。
Q做什么有助于睡眠
有助于睡眠，可以在吃完饭之后适当进行散步，能够消耗体内的一些食物，而且在睡觉之前可以用温水进行泡脚，能够促进局部的血液循环，对于改善睡眠有很好的帮助作用，或者是喝一杯牛奶。在睡觉前的半个小时左右要注意，不能做一些兴奋或者是激动的事情，需要保持心平气和的心态去休息，也可以适当的按摩眼部，可以缓解眼部的疲劳。
Q中老年晚上睡不着怎么治疗
中老年人晚上出现睡不着觉的现象，很有可能是因为压力大的原因导致的，也有可能是因为一些疾病，比如高血压病，心脏疾病等等原因引起的。所以出现睡不着觉的现象，首先就是要明确具体的原因，积极的针对病因进行治疗。同时在平时一定要注意避免压力过大，服用一些调理睡眠的药物进行治疗。
副主任医师 全科 开封市中心医院 2020-10-23
Q有助睡眠的食物是什么
常见有助于睡眠的食物包括：红豆、薏仁、葵花籽、西红柿、西芹等。这些食物在睡前服用都可以帮助促进睡眠。此外，还可以多喝牛奶以及枸杞子，来稳定情绪，帮助减少压力，以帮助提高睡眠质量。患者若睡眠不良，或者神经衰弱，平时应减少饮茶，少服用一些，带有咖啡因等亢奋因子的食物。睡眠不好时，通过食物只能帮助促进睡眠，若症状严重，需要及时医治。
副主任医师 全科 开封市中心医院 2020-10-16
Q老是头疼和失眠什么办法
老是头疼可以使用以下方式进行缓解：可以在睡觉前喝一杯温牛奶，会提高睡眠质量，有效的缓解头疼。如果是颈椎病所引起的头疼，需要采取按摩或者针灸的方法治疗，会改善头疼的症状。针对治疗失眠的方法，首先要改善患者平常的生活习惯、调整情绪、避免长时间的玩手机等，会改善失眠的情况。
副主任医师 全科 开封市中心医院 2020-10-10
Q吃什么能帮助睡眠
睡眠质量不好时，可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶具有安神助眠的效果，能够提高睡眠质量。睡眠不好也可以吃一些核桃、黑芝麻、红枣、枸杞、蜂蜜。同时要多进行体育运动，能够调理体质，提高睡眠质量。睡眠质量不好与精神压力大有关，平时要保持良好的情绪，避免紧张焦虑。同时要保持良好的睡眠规律，不能长期熬夜。
副主任医师 全科 开封市中心医院 2020-10-09
Q孕晚期打呼噜怎么回事
患者在孕晚期出现打呼噜的症状，首先可能是由于孕妇的体重增加、过度肥胖，从而使呼吸道气流通过咽喉部的时候引起共振，导致的打呼噜。这时患者只需要调整好睡眠的姿势，尽量进行侧卧位，不要仰卧位，这样可以很好的控制孕妇睡觉时出现打呼噜的情况，同时还可以减少缺氧的情况发生，保证胎儿健康的生长发育。
副主任医师 全科 开封市中心医院 2020-09-18
Q每天五点多就醒了怎么回事
每天5点多就醒这属于早醒，是由于作息的时间不规律导致的，可能是由于患者白天的工作强度比较大、脑神经比较紧张，或者出现睡眠障碍就会出现早醒或者是睡眠短的情况。建议患者进行适当的锻炼来改善早醒的情况。另外，还有可能是由于植物神经功能出现紊乱，脑内递质代谢出现异常导致的早醒。
Q女生睡眠浅是什么原因
女生睡眠浅通常是睡眠障碍造成的原因。在生活中要多注意这几点：1、可以口服安神补脑的药物进行治疗。2、饮食方面，多以清淡为主，尽量不要进食过于刺激性的食物，也不要抽烟和酗酒。3、睡前不要进食过饱，可以在睡前喝杯热牛奶，可以更好的帮助睡眠。3、白天减少睡眠时间，以免会出现日夜颠倒的现象。
副主任医师 全科 开封市中心医院 2020-09-13
Q打鼾憋气怎么治疗
打鼾憋气，可以通过以下几种方法来治疗：1、若是由于阻塞性的因素导致的，可以通过适当的减肥来调理。2、若是由于中枢神经系统引起的，可以通过相关的药物来治疗，有较好的效果。因此，在日常生活中可以通过调整饮食，改善生活作息，保证睡眠质量，适当的运动等方法来改善，有较好的效果。
Q怎么治疗睡眠障碍
治疗睡眠障碍可以服用一些安神助眠的药物进行调理。但不能长期用药，以免产生依赖性。可以通过生活调理，日常生活中要保持良好的作息规律，避免熬夜。同时要保持良好的心态，避免长期处在精神紧张的状态。平时要多进行一些体育运动，可以跑步、打羽毛球、跳绳，对睡眠障碍也有很好的治疗作用。
副主任医师 全科 开封市中心医院 2020-09-12
Q失眠中医怎么辨证分型
失眠在中医学称为夜不能寐，在中医学看来辩证分五型：第一，心脾两虚型，第二心肾不交型，第三心胆气虚型，第四，肝郁化火型，第五痰热内扰型。每一种分型都需要选择相对应的中药方剂进行调理。此外也可以配合中医的针灸和推拿效果明显。治疗的同时要养成规律作息的好习惯，不要熬夜加班，要保持心态平和，每天进行适量的锻炼。
Q奥氮平片可以治失眠吗
这个药能治失眠，但是只能针对有精神分裂症等精神类疾病引起的失眠才有效果。如果是一般情况下引起的失眠，是不可以服用这个药物的。如果是一般情况下的失眠，可以先从生活习惯来改善失眠的情况，也可以在医生指导下，使用对症的药物来解决问题，不建议失眠的人擅自服药，以免造成身体伤害。
副主任医师 全科 开封市中心医院 2020-09-11
